نصائح غذائية هامة للمراة الحامل - البداية ( احدث الشروحات الحصرية ) http://addurl.nu

مدونة البداية تهتم بنشر احدث الاخبار فى مصر والعالم والاخبار الرياضية

اخر الأخبار

اعلان

اعلان

28‏/12‏/2016

نصائح غذائية هامة للمراة الحامل

نصائح غذائية هامة للمراة الحامل
 
ا-الحديد : تناول الوجبات التي تحتوي علي عنصر الحديد مثل ( البيض والسبانخ واللحم ) وذلك لتجنب فقر الدم عند الولادة ولسلامه المولود ونزوله بصحة جيدة وبوزن طبيعي.

2-الكالسيوم :
يمتصة الجنين من جسم امه  ، وفي حالة نقص عنصر هذا العنصر يبدا الجنين بامتصاصة من العظام وبالتالي تصيب المراة الحامل بهشهشة العظام. فيجب الحرص علي تناول الاطعمه بحرص حتي نتجنب الهشهشة مثل ( اللبن والجبن والسمسم ).

3-السعرات الحرارية : يجب الحرص من تجنب السعرات الحراريه بكثرة ، فالمراة الحامل تحتاج الي 300 سعر حرارية فقط يوميا.



4- الفواكهة والخضروات : بجب التناول الكثير من الفواكهة والخضروات التي تحتوي علي فيتامينات (c) حتي يستطيع الطفل الامتصاص غذائه الجيد من جسمك.


5-المكملات الغذائية : عنصر مهم جدا لتطوير الاعصاب والحبل الشوكي للطفل  وكما يجب التاكد من وجود عنصري الحديد وحامض الفوليك .


6_ حامض الفوليك : عنصر في غاية الاهمية فانه يساعد علي عدم ظهور العيوب الخلقة للجنين كما يساعد علي النمو الطبيعي للخلايا وهو يتواجد في ( العدس والفاصوليا والحمضيات ).

اعلان